[...] serie max Lekki trening ale zawsze taki lepszy niz zaden Przedramie Uginane nadgarstków podchwyt i nachwyt po 3 serie max Do tego wszystkiego 3 razy w tyg brzuch streching i dieta. Spróbuj coś pokombinowac ze sprzetem np podłóz jakieś podkadki pod ławke moze tak uzyskasz skos. Jak jakieś ćwiczenie nie pasuje albo nie mozesz go wykonywać to daj [...]
Najpierw się zastanów czy masa nie będzie kolidować z dyscypliną bazową - zapytaj trenera. Siłownia 1x w tygodniu nic nie da. Kreatyna bez siłowni, diety, regeneracji nic nie da. Nawet jeśli będzie kreatyna, tr. siłowe, dieta - przy tylu treningach dodatkowych - nie zrobisz masy. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-21 19:38:00
Hej, Podpowie mi ktoś czy dieta i moje obliczenia kaloryczne są poprawne? Przypomnę : - w dni treningowe mam 2331 kcal - w dni nie treningowe ok. 2200 kcal Szczegóły powyżej. Cel - redukcja, bez utracenia masy mięśniowej (a nawet z lekkim zyskiem). BĘDĘ BARDZO WDZIĘCZNY! Zmieniony przez - obee84 w dniu 2012-05-04 22:31:21
Ta dieta też się nei nadaje, poczytaj http://www.sfd.pl/-t752315.html oraz inne artykuły z regulaminu działu. Nie ma czegoś takiego jak schudnięcie miejscowe, po to nam są właśnie potrzebne jej zdjęcia żeby zobaczyc jaką ma budowe, co ma do stracenia, co się da zrobić, od typu budowy uzalezniony jest rozkłada białka, tłuszczy i węglowodanów w [...]
metabolizm dostosowuje się do wysiłku i diety trzeba umiejętnie manipulować treningiem jak i dietą aby był progres. A może za dużo oczekujesz.. Najważniejsze jest "zdrowe" podejscie bez spiny bo to tylko przeszkadza. Jak nie działa to co robisz to trzeba coś zmienić.. albo trening albo diete(proporcje makroskładników,kalorycznosć) albo to i to.
[...] płacimy tylko za leprzy smak? czy węgle są leprze? generalnie nie ma to wielkiego znaczenia ryz to ryz.. kto wie czy nie z jednej i tej samej plantacji zbierany:P 4. moja dieta wygląda tak, że trzymam ogólnie ilość białka i węgli w dniu, nie mam że o tej godzinie jem 1 pierś a za godzine koniecznie serek wiejski. mam do zjedzenia na dzień pare [...]
[...] low carb? wyczytalem gdzies ze ty sie masowales na tej dietce:) moglbym dodac conajwyzej ww prostych ale mysle ze nie byloby to dobre rozwiazanie aha cos obilo mi sie o uszy dieta zona czy jakos tak, moglby ktos przyblizyc jej zalozenia lub zarzucic linkiem, dzieki Zmieniony przez - porato w dniu 2006-02-18 16:20:08 Zmieniony przez - porato w [...]
[...] test pozniej dolozyc 2 srodek To nie dziala tak ze czym wiecej saa tym wiecej osiagniesz 700 trena ace tyg? Polowa zawodnikow z mr. Olimpia cisnie mniej trenu % Poza tym dieta bedzie jak cykl ruszy? No powaznie? A teraz to co? Bez diety dopietej nie osiagnales maxa ze swojego potencjalu Zejdz z chmur na ziemie Test, pozniej drugi srodek i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sam biceps oceniać ?? Wrzuć całe teraźniejsze zdjęcie do oceny. Dieta+trening i efekty będą nawet bez genetyki . Ty sam masz wiedzieć czy chcesz cwiczyć dalej :)
Moim zdaniem zostaw jak jest Jak będzie dieta dobra, regeneracja i trening to powinno ładnie lecieć. Dodałbym też jakieś aeroby/basen/HIIT w dni bez treningu na siłowni 1-2x w tygodniu jeśli jest taka możliwosć ale wtedy lekko podnieść bilans kaloryczny bo będzie do jakby dodatkowa aktywność podczas której też kalorie się spala i powstawnie dość [...]
[...] z kostki :D) oraz godzinke pozniej gałabeczki!!:D na kolacje wedzona makrela i bialko z mlekiem i garsc orzechow wloskich. Czytalem tutaj u niektorych ze zbilansowana dieta nie jest dobra. Wedlug niektorych lepiej jesc albo wiecej wegli albo tluszczu. Prosilbym kogos co zna sie troche na tej dziedzinie na odpowiedz. Z gory dzieki :) Ps. [...]
Generalnie pani dietetyk minęła się z celem. Czytałem, że ciężko się pozbyć czy to lipo, czy ginekomastii bez skalpela. W lżejszych przypadkach - dieta i trening, a z czasem to zniknie. :) Tak jak chłopaki doradzają - masuj! A pani dietetyk niech Cię nie głodzi, to nie BMI a poziom tkanki tłuszczowej ma się liczyć. :)
- czesc z tych zdobyczy wagi to woda... - z dieta osiagnie to samo ale bez skootkoow ubocznych - niektorzy po prostu maja instykt odzywiania sie dobrze...wynasza nawyki ktore przekazali im rodzice itp...po prostu umieja podswiadomie dobrac tak skladnmiki zeby nie miec stagnacji nawet na koksie... - nie tedy droga...koksy sa dla zaawansowanych i [...]
[...] jest efektem zlej diety, w czym przeszkadza Ci genetyka dodatkowo. Ja tez nie jestem jakims maniakiem diety, staram sie jesc to co wartosciowe i z dobra czestotliwoscia, ale ja nie mam problemow a nabraniem masy. Ja cwicze 2 miechy tak porzadnie, a nabralem 5kg, nieco fatu, ale nie za duzo. Trudno nabierasz masy: dieta sprawa pierwszorzedna...
No to zrobiłem przegląd . Leci bez zmian po 0,5 centymetra poniedziałek/czwartek i połowa tabsa exe. Wyniki są jakie są. Dieta jest uboga w ww. Od 3 tygodni max 100g ww 300g+ białko i reszta tłuszcze. Ktoś podejmie się interpretacji? /SFD/2024/3/13/94ffcce51c8540b59d4fe597012127d5.jpg /SFD/2024/3/13/79885feda41c4a478c5ce00a721d7357.jpg [...]
Następnie bez diety słyszy się teksty typu: "ale ta odżywka suplement jest do dupy, w ogóle nie działa" itp itd. Więc dieta powinna być 1 rzeczą za która powinniśmy się wziąć, zaczynając przygodę z tym sportem, choć przynajmniej uporządkować obecny jadłospis powyrzucać rzeczy nie wnoszące żadnych wartości dla naszego organizmu, zastąpić [...]
Samymi ćwiczeniami nie spalisz tłuszczu aby tego dokonać będziesz potrzebował: 1. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym 2. Trening aerobowy/interwałowy 3. Trening siłowy Bez tego nic nie zddziałasz a tak właściwie 1 punkt to: http://www.sfd.pl/temat227375/ Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2005-12-28 10:06:34
Bardzo dobry - kompletny - trening na mięśnie brzucha napiszesz na podstawie tego artukułu http://www.sfd.pl/temat199702/ Na razie na szalałbym z dietą redukcyjną, bo jest okres zimowy. Spalaniem zajmiesz się od marca. Teraz jedz tyle ile musisz, aby prawidłowo funkcjonować - BMR (plus współczynnik aktywności) bez odejmowania. Na marginesie nie [...]
Temat wielokrotnie powtarzany/wałkowany. - A6W nie spala tłuszczu - dieta to podstawa dobrego treningu, bez niej nic nie osiągniesz. Zmień poglądy. Ja to zrobiłem, dzięki ludziom z tego forum - zrozumiałem ile mocy kryje się w prawidłowym ułożeniu tych trzech elementów: białek, węglowodanów, tłuszczy. To zadziwiające, jak optymalny układ [...]
Trening dla 15 latka
